A volte non perdi la tua identità. È il mondo che cerca di portartela via.

Un pregiudizio alla volta.

Uno sguardo alla volta.

Un bagno senza cestino alla volta.

Se vivi con una disabilità o gestisci l’incontinenza, probabilmente sai bene di cosa stiamo parlando.

Tu sei sempre la stessa persona.

Ma all’improvviso il mondo sembra vedere qualcun altro.

Qualcuno più fragile.

Più debole.

Come se valesse meno.

Noi non lo accettiamo.

E sappiamo che nemmeno tu lo fai.

Questo articolo non parla di “ritrovare te stesso”.

Parla di riprenderti ciò che è già tuo: la tua identità.

Con forza, con chiarezza e alle tue condizioni.

Perché sei ancora tu.

E meriti di vivere come tale.

Ecco alcuni modi concreti per ricordarlo ogni giorno.

1. Ricorda: non sei andato da nessuna parte

La tua identità non è scomparsa.

Aspetta solo di essere riconosciuta.

La tua ironia.

La tua energia.

La tua determinazione.

Sono ancora lì.

Magari nascoste dietro visite mediche, terapie o tutta l’organizzazione che richiede la gestione dell’incontinenza.

Oggi prova a riprenderti qualcosa.

Piccolo o grande che sia.

Esci a ballare.

Indossa quell’abito che pensavi di non poter più mettere.

Di’ chiaramente a qualcuno di cosa hai bisogno.

Cosa può aiutarti

Crea una lista della fiducia in te stesso.

Scrivi cinque cose che pensavi di non poter più fare e scegli di recuperarne una questo mese.

Può essere partecipare a una festa.

Viaggiare senza preparare la valigia con ansia.

Indossare di nuovo un capo che ami.

Non deve essere qualcosa di straordinario.

Deve essere qualcosa che appartiene a te.

Anche riconquistarne una sola può ricordarti che sei ancora la stessa persona e che hai ancora diritto alla gioia.

Trasforma “non posso” in “come posso?”.

Invece di pensare:

“Non posso uscire stasera.”

Prova con:

“Come posso uscire sentendomi preparato?”

Questo semplice cambio di prospettiva apre possibilità invece di chiuderle.

Trasforma la vergogna in organizzazione.

Ed è proprio da lì che ricomincia la fiducia.

Annota ogni piccolo successo.

Scrivi le cose che sono andate bene.

La passeggiata fatta senza pensarci troppo.

La risata che ti sei concesso.

La notte trascorsa serenamente.

Sono prove concrete che la tua vita è molto più dei giorni difficili.

2. Costruisci una rete di persone che ti sostengano

Meriti persone che non cambino espressione quando parli di incontinenza.

Persone che non spariscano quando il tuo corpo ha bisogno di qualcosa.

Persone che restano accanto a te non per compassione, ma perché ti vogliono bene.

Può essere:

• un amico che tiene sempre con sé una protezione di ricambio;
• qualcuno conosciuto online che riesce a farti sorridere parlando di ciò che per anni hai vissuto in silenzio;
• una persona che semplicemente ti dice:

“Dev’essere difficile. Sono qui.”

Può esserti utile

Seguire creator, scrittori o community che parlano di incontinenza o disabilità con sincerità e anche con un pizzico di ironia.

Quando vuoi aprirti con qualcuno, puoi iniziare con una frase semplice come:

“Posso raccontarti una cosa personale che sto vivendo?”

Ricorda:

aprire il dialogo non significa essere un peso.

È un invito alla relazione.

Le persone giuste sapranno accoglierlo.

3. Smetti di nasconderti

Le perdite non dovrebbero impedirti di vivere.

E gestire il tuo corpo non è qualcosa da sussurrare.

Molte persone associano ancora l’incontinenza alla perdita di autonomia.

Per questo può capitare di:

• rinunciare a una cena;
• scegliere sempre gli abiti “più sicuri”;
• evitare certe situazioni.

Ma decidere di non nasconderti non significa raccontare tutto a tutti.

Significa concederti il diritto di esserci.

Di uscire senza pianificare ogni bagno.

Di indossare i jeans che ami.

Di ridere senza trattenerti per paura di una perdita.

Alcuni suggerimenti

Scegli abiti che ti facciano sentire bene.

Colori più scuri, capi morbidi e stratificati possono aumentare la sensazione di sicurezza senza rinunciare al tuo stile.

Trova ciò che valorizza il tuo corpo, non ciò che lo nasconde.

Riprendi gradualmente le uscite.

Inizia con una passeggiata.

Un caffè.

Una commissione vicino casa.

Ogni esperienza positiva costruisce fiducia.

Non sono prove da superare.

Sono piccoli passi per tornare a vivere pienamente.

Cambia prospettiva.

Usare una protezione non significa essere fragile.

Significa essere preparato.

Non stai evitando la vita.

Ti stai dando la libertà di viverla con maggiore serenità.

4. Denuncia ciò che non è accessibile

È stancante.

Ma è importante.

Perché spesso non è il tuo corpo a creare il problema.

È l’ambiente.

Bagni senza cestini.

Aerei che non consentono ad alcune persone di raggiungere il bagno durante il volo.

Professionisti sanitari che minimizzano i sintomi.

Non è colpa tua.

Eppure sei tu a pagarne le conseguenze.

Se hai le energie:

• chiedi il cestino;
• lascia una recensione;
• segnala il problema;
• fai sentire la tua voce.

Se invece oggi non ce la fai…

va bene lo stesso.

Non spetta a te cambiare il mondo da solo.

Può essere utile

• Preparare un modello di e-mail da inviare alle strutture poco accessibili.
• Salvare sul telefono un elenco dei luoghi davvero accoglienti e accessibili.
• Rivolgerti alle associazioni che si occupano di tutela dei diritti delle persone con disabilità o incontinenza.

Anche questo significa prenderti cura di te.

5. Scegli prodotti che lavorino per te

Non c’è nulla di liberatorio in una perdita durante una riunione.

O in una protezione così ingombrante da cambiare il tuo modo di camminare.

Se hai provato prodotti poco efficaci, sai già quanto possano limitare la tua vita.

Non si tratta solo di restare asciutti.

Si tratta di sentirsi liberi.

Quando scegli una protezione

• Preferisci prodotti con una capacità assorbente chiaramente indicata, invece di diciture generiche come “Super” o “Notte”.
• Provali prima a casa, così da acquisire fiducia.
• Porta sempre con te un piccolo kit con un ricambio, salviette e un sacchetto per lo smaltimento.
• Se possibile, attiva una consegna periodica così da non rimanere mai senza scorte.

I prodotti giusti non aggiungono ingombro.

Eliminano l’esitazione.

Ti permettono di vestirti come preferisci, muoverti liberamente e concentrarti sulla tua giornata, non sulle perdite.

La tua identità è tua. Nessuno può portartela via.

Non hai bisogno di essere “aggiustato”.

Hai bisogno di essere visto.

Ascoltato.

Sostenuto.

Preso sul serio.

Che sia grazie a prodotti migliori, a conversazioni più aperte o semplicemente al fatto di non doverti giustificare ogni volta, meriti una vita costruita intorno a te.

Una vita in cui puoi essere te stesso.

Senza vergogna.

Senza chiedere scusa.

Disclaimer medico

Le informazioni contenute in questo articolo hanno esclusivamente finalità informative e di supporto e non sostituiscono il parere, la diagnosi o il trattamento di un medico o di un altro professionista sanitario qualificato. Rivolgiti sempre a un professionista della salute per qualsiasi dubbio riguardante l’incontinenza, eventuali cambiamenti del tuo stato di salute o il trattamento più adatto alla tua situazione. Ogni persona vive un’esperienza diversa: i suggerimenti e i prodotti citati hanno lo scopo di offrire supporto e incoraggiamento, ma non sostituiscono una valutazione medica personalizzata.