Se hai a che fare con l'incontinenza, è probabile che tu abbia avuto il sonno interrotto a un certo punto.

Uno studio ha scoperto che le persone con vescica iperattiva (OAB)—una condizione che può portare all'incontinenza da urgenza—hanno sperimentato molte più interruzioni del sonno rispetto a quelle senza OAB [1]. Un'altra analisi ha rivelato che le persone con incontinenza urinaria avevano quattro volte più probabilità di avere problemi di sonno rispetto a quelle senza [2].

Che si tratti di fatica ad addormentarsi, di svegliarsi durante la notte per andare in bagno o di dover cambiare il tuo ausilio per l'incontinenza, il tuo sonno e il tuo benessere generale possono risentirne.

Ecco perché abbiamo messo insieme alcuni consigli per aiutarti a gestire l'incontinenza e migliorare le tue possibilità di avere una notte di riposo migliore. Sogni d'oro sono possibili!

Come l'incontinenza influisce sul sonno

Come accennato, chi ha incontinenza può sperimentare un sonno agitato a causa di risvegli notturni per svuotare la vescica. Questo potrebbe essere dovuto a:

Vescica iperattiva (OAB) e incontinenza da urgenza

La vescica iperattiva (OAB) si verifica quando la vescica decide di svuotarsi prima di essere piena. Questo può significare viaggi frequenti in bagno, difficoltà a trattenerla e a volte perdite. Quella forte e improvvisa necessità di andare è chiamata incontinenza da urgenza.

Enuresi notturna

L'enuresi notturna è il termine medico per l'enuresi. Sebbene sia comune per i bambini piccoli sperimentare l'enuresi durante l'addestramento al vasino, questa forma di enuresi si riferisce ai bambini di 5 anni o più che continuano a bagnare il letto.

Anche se potrebbe non sembrare molto comune a prima vista, si stima che tra l'1 e il 3% degli adulti (oltre i 18 anni) sperimentino l'enuresi.

Quindi perché potrebbe succedere? Beh, diversi fattori possono contribuire all'enuresi:

Avere una vescica piccola
Avere una vescica iperattiva
Un'infezione del tratto urinario (UTI)
Uno squilibrio nell'ormone antidiuretico (ADH) che segnala ai reni di rallentare la produzione di urina
Apnea del sonno - uno studio ha trovato che il 7% delle persone con questa condizione di sonno disturbato sperimenta l'enuresi [3]
• Disturbi neurologici come il Parkinson e la sclerosi multipla (SM)
• Alcuni farmaci prescritti possono aumentare le contrazioni della vescica (controlla con il tuo medico)
• Diabete con zuccheri nel sangue non controllati, che possono portare a un'eccessiva minzione

Capire come gestire l'incontinenza prima di andare a letto può fare una grande differenza nel ridurre gli incidenti notturni e i risvegli. Ecco alcuni consigli per aiutarti a dormire meglio:

• Riduci i liquidi prima di andare a letto: Cerca di smettere di bere acqua circa due ore prima di andare a dormire.
• Salta gli irritanti della vescica: Evita cibi e bevande che possono irritare la tua vescica, specialmente di sera.
• Prova il doppio svuotamento: Se hai OAB, svuota la tua vescica due volte prima di andare a letto—vai una volta, aspetta qualche minuto e prova di nuovo per assicurarti che sia completamente vuota.
• Fai esercizi per il pavimento pelvico: Rinforzare i muscoli del pavimento pelvico può aiutarti a trattenere meglio l'urina e ridurre l'urgenza. Un fisioterapista pelvico può aiutarti a creare una routine che funzioni per te!

Raccomandazioni di prodotti per l'incontinenza per la notte

Usare i giusti prodotti per l'incontinenza di notte può fare una grande differenza nella qualità del tuo sonno e nel tuo comfort.

A seconda delle tue esigenze, abbiamo prodotti come mutandine assorbenti e slip con tecnologia che assorbe rapidamente i liquidi e ti tiene asciutto per fino a 12 ore. Questo significa meno risvegli per cambi—perfetto se la mobilità è una sfida.

I coprimaterassi impermeabili sono un altro cambiamento fondamentale per la tua routine notturna. Proteggono il tuo materasso e la biancheria da perdite, così puoi rilassarti e avere una buona notte di riposo.

Tenere salviette umidificate sul comodino può anche rendere le pulizie notturne rapide e facili.

Se tu o qualcuno di cui ti prendi cura state affrontando l'enuresi, è importante parlarne con un medico. Molti tipi di incontinenza possono essere trattati o gestiti, così puoi dormire comodamente e con fiducia.

Questo articolo è un consiglio generale—assicurati di consultare il tuo professionista sanitario per raccomandazioni personalizzate.