Se tu o una persona a te cara vivete con incontinenza, potresti essere a conoscenza di alcuni dei fattori scatenanti comuni, come la gravidanza o determinate condizioni mediche.

Ma ci sono anche altri fattori meno noti che possono contribuire e che possono essere legati alla tua dieta e alle tue abitudini di vita, e potrebbero non essere così evidenti. Identificare questi fattori può essere fondamentale per gestire i sintomi dell'incontinenza in modo più efficace.

Prendere il controllo della salute della vescica e dell'intestino può essere un modo per sentirsi più forti, e apportare semplici cambiamenti alle tue abitudini di vita può fare una grande differenza.

Continua a leggere per scoprire questi colpevoli nascosti e scoprire modi efficaci per alleviare il disagio.

Cibi e bevande che possono peggiorare l'incontinenza

Evitare determinati cibi e bevande può essere utile per chi gestisce l'irritazione della vescica e dell'intestino.

Ecco alcuni colpevoli comuni che possono contribuire all'incontinenza:

Caffè, tè e bevande gassate (anche senza caffeina)

Queste bevande stimolano e irritano la vescica, quindi è consigliato evitarle o consumarle con moderazione.

Frutta acida, come gli agrumi

I pompelmi, i limoni, i lime, le arance e i loro succhi possono anche causare irritazione. Scegliere frutta e verdura non acida può aiutare a ridurre l'irritazione e promuovere la salute generale.

Cibi piccanti

Peperoncini, salsa piccante e altri cibi piccanti possono irritare la vescica e causare un'urgenza urinaria maggiore.

Pomodori e prodotti a base di pomodoro

Questi contengono alti livelli di acido e possono irritare la vescica, scatenando sintomi di incontinenza.

Alcol

Birra e vino, in particolare, possono irritare la vescica e contribuire all'incontinenza a causa del loro effetto diuretico.

Cioccolato e cacao

Questi contengono caffeina e altri stimolanti che possono aumentare l'attività della vescica e aggravare i sintomi di incontinenza.

Dolcificanti artificiali

L'aspartame e la saccharina sono dolcificanti artificiali comuni che possono irritare la vescica e peggiorare i sintomi di incontinenza in alcune persone.

Prodotti lattiero-caseari

Alcuni formaggi stagionati e fermentati, come il cheddar e il gorgonzola, possono irritare la vescica a causa del loro alto contenuto di grassi e proteine.

Cibi processati

I cibi ad alto contenuto di zucchero, sale e conservanti, come fast food, snack e pasti preconfezionati, possono irritare la vescica e contribuire ai sintomi di incontinenza.

Evitando o limitando questi cibi e bevande, puoi ridurre la probabilità di sperimentare sintomi di incontinenza e migliorare la salute generale della vescica.

Tuttavia, non preoccuparti se il tuo cibo o bevanda preferita è nella lista. È possibile che non stia contribuendo ai tuoi problemi di incontinenza.

Un modo semplice per identificare se un cibo o una bevanda sta irritando la tua vescica è rimuoverlo dalla tua dieta per circa 1 settimana, monitorando i sintomi per vedere se ci sono cambiamenti. Dopo quel periodo, possono essere reintrodotti uno alla volta, controllando eventuali cambiamenti nell'urgenza, nella frequenza o nell'intensità dell'incontinenza rispetto a ciascuna reintroduzione.

Se noti una differenza, puoi eliminare quel particolare prodotto dalla tua dieta, permettendoti di adattare le tue scelte alimentari alle tue esigenze specifiche e supportare una sana funzione della vescica e dell'intestino.

Come la disidratazione impatta l'incontinenza

È comune che le persone con incontinenza evitino di bere troppo, riducendo l'assunzione di liquidi con l'impressione che questo possa ridurre i sintomi di incontinenza. Ironia della sorte, la disidratazione può in realtà peggiorare l'incontinenza.

Senza abbastanza acqua, l'urina può diventare acida, il che può portare a ulteriore irritazione della vescica.

Anche se stai cercando di eliminare alcuni liquidi legati all'incontinenza, è importante assicurarti che i tuoi livelli di idratazione quotidiana rimangano costanti.

Fumare e incontinenza

Fumare sigarette è dannoso per l'incontinenza perché può portare a problemi alla vescica e aumentare la gravità dei sintomi di incontinenza. Fumare può anche portare ad altri problemi di salute che possono influenzare indirettamente l'incontinenza, come:

• Malattia polmonare ostruttiva cronica (BPCO), che può causare attacchi di tosse e mettere pressione sulla vescica, portando all'incontinenza.
• Flusso sanguigno ridotto verso la vescica e l'area pelvica, che può indebolire i muscoli responsabili del controllo della minzione e contribuire all'incontinenza.
• Aumento del rischio di cancro alla vescica, che può portare a interventi chirurgici di rimozione della vescica e incontinenza permanente.

Smettere di fumare può avere numerosi benefici, tra cui:

• Ridurre il rischio di sviluppare cancro alla vescica e altri tipi di cancro.
• Migliorare la salute polmonare e cardiaca, il che può diminuire la probabilità di attacchi di tosse e altre condizioni che possono peggiorare i sintomi di incontinenza.
• Ripristinare il flusso sanguigno verso la vescica e l'area pelvica, il che può aiutare a rafforzare i muscoli responsabili del controllo della minzione e migliorare i sintomi di incontinenza.

Smettere di fumare avrà un impatto significativo sulla tua salute generale, ridurrà il rischio di incontinenza e diminuirà l'intensità di tutti i sintomi di incontinenza.

Altre cause di incontinenza

Ci sono una vasta gamma di altri fattori che possono causare incontinenza o aumentarne l'intensità. Se stai vivendo incontinenza, discutere il tuo stile di vita e le tue abitudini con il tuo medico è un modo potente per ottenere informazioni sui fattori specifici che potrebbero contribuire alle tue esperienze.

Alcuni farmaci

Alcuni farmaci sono più propensi a contribuire a problemi di controllo della vescica. I farmaci per l'ipertensione, alcuni farmaci per il cuore, alcuni antistaminici, sedativi, antidepressivi, miorilassanti e diuretici possono tutti giocare un ruolo nella gravità dell'incontinenza.

Portare peso in eccesso

Le persone in sovrappeso o obese sono più propense a sperimentare incontinenza da stress legata al peso, poiché il peso aggiuntivo può creare pressione sull'addome e sulla vescica.

Bassi livelli di attività fisica

Un'attività regolare, vivace e a basso impatto è un modo per ridurre l'impatto dell'incontinenza promuovendo un peso sano, stimolando i muscoli e rafforzandoli.

Tosse cronica

Se hai una tosse persistente a causa di un virus stagionale, questo può contribuire a problemi di continenza urinaria.

Sforzi costanti durante i movimenti intestinali

Questo può portare a danni al pavimento pelvico. Seguendo una dieta che supporta movimenti intestinali sani e ascoltando i segnali naturali del tuo corpo, puoi sostenere una regolarità sana che riduce la probabilità di stitichezza.

Ricorda, se stai vivendo cambiamenti di salute, qualunque essi siano, parla sempre con il tuo medico. Non considerare le cose come "normali" senza il parere di un professionista.

Questo articolo è destinato a scopi informativi e non deve essere considerato un consiglio medico. L'incontinenza può essere causata da una varietà di condizioni di salute sottostanti ed è meglio diagnosticata e trattata da un professionista sanitario. Se stai vivendo incontinenza, ti raccomandiamo vivamente di consultare un professionista sanitario per determinare il miglior corso di trattamento per le tue esigenze individuali.